鹰潭新闻网

齐齐哈尔租房网:午睡睡多久好?几点睡算熬夜?11个睡眠问题,一文全解答~

来源:鹰潭信息网 发布时间:2020-03-11 浏览次数:


长按图片,可保存及分享


停止北京时间3月7日12时,除了中外洋,94个国家和地区新冠肺炎累计确诊病例达21302例,累计殒命418例


境外疫情形势不容乐观,而我们能做的就是做好自身防护,提高自身免疫力。熬夜、睡眠不足会使人注意力不集中、免疫力下降,还会增添肥胖、糖尿病的患病风险,更可能诱发癌症。


但问题来了:

睡多久才最好?

几点睡算熬夜?

   裸睡能睡得更好?

           睡觉突然一抖,咋回事?

…………


养生君将一直困扰许多人的睡眠问题,一次性网络齐全,逐一解疑析惑——


1.天天睡几小时为佳?
康健成人,建议天天睡眠6~8小时! 8小时睡眠虽然好,但这不意味着每个人都必须要睡够这么长时间。 若是你只睡5~6小时,甚至更短,精神状态也不错,那就说明睡眠时间是合适的,不必强求一定要睡够6~8小时。


2.昼寝睡多久好?
昼寝别跨越1小时,20~30分钟为宜。 跨越1小时,人就会进入深睡眠状态,中枢神经受到抑制。若是强行醒来,大脑皮质的抑制状态尚未排除,就容易头晕眼花,越睡越困。


3.几点睡算熬夜?
几点睡算熬夜,并没有明确界说!
睡眠的要害有两点,一个是纪律,一个是睡够。每个人睡眠时间都不一样,不能一概而论。 只要相符自己的生物钟,醒了也不觉得困,睡的再晚也不算熬夜。-------------------------

Sunbet

Sunbet www.sumeruminecraft.com Sunbet是菲律宾申博的大型娱乐网站,Sunbet开户简单快捷,业内口碑极好,是你的最佳选择。Sunbet官网,就是要您玩得开心,赢得更开心!

发表评论
请自觉遵守互联网相关的政策法规,严禁发布色情、暴力、反动的言论。
评价:
表情:
用户名: 验证码:点击我更换图片