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停止北京时间3月7日12时，除了中外洋，94个国家和地区新冠肺炎累计确诊病例达21302例，累计殒命418例。
境外疫情形势不容乐观，而我们能做的就是做好自身防护，提高自身免疫力。熬夜、睡眠不足会使人注意力不集中、免疫力下降，还会增添肥胖、糖尿病的患病风险，更可能诱发癌症。
但问题来了：
睡多久才最好？
几点睡算熬夜？
裸睡能睡得更好？
睡觉突然一抖，咋回事？
…………
养生君将一直困扰许多人的睡眠问题，一次性网络齐全，逐一解疑析惑——
康健成人，建议天天睡眠6~8小时！ 8小时睡眠虽然好，但这不意味着每个人都必须要睡够这么长时间。 若是你只睡5~6小时，甚至更短，精神状态也不错，那就说明睡眠时间是合适的，不必强求一定要睡够6~8小时。
昼寝别跨越1小时，20~30分钟为宜。 跨越1小时，人就会进入深睡眠状态，中枢神经受到抑制。若是强行醒来，大脑皮质的抑制状态尚未排除，就容易头晕眼花，越睡越困。
几点睡算熬夜，并没有明确界说！
睡眠的要害有两点，一个是纪律，一个是睡够。每个人睡眠时间都不一样，不能一概而论。 只要相符自己的生物钟，醒了也不觉得困，睡的再晚也不算熬夜。-------------------------
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